青青视频免费在线_久久精品免费视频播放_中文字幕无码不卡一区二区三区_日韩成人精品一区二区_成人免费动漫_一级视频毛片

 
——精彩源自細節(jié) 舒適源于定制
24小時全國統(tǒng)一服務熱線:13917270673 微信同號

泳池工程整體解決方案專家

提供全套設備 一站式服務 上門安裝

懂細節(jié),懂生活,更懂品質(zhì)的美學泳池!
鉅惠活動泳池熱銷中
多種方案對比選擇
項目效果圖免費設計
專業(yè)團隊駐點施工
 
 
  新聞列表/ ENVIRONMENT
 新聞列表
小伊分享想要生完孩子身材不走形,這樣的產(chǎn)后恢復你做了嗎?
來源: | 作者:yibeisha | 發(fā)布時間: 2018-07-10 | 9523 次瀏覽 | 分享到:

產(chǎn)后大部分的孕婦身材走樣,腹部臃腫,這證明產(chǎn)后沒有做好產(chǎn)后恢復工作。要想產(chǎn)后的身材跟產(chǎn)前一樣,甚至更好,那就需要做好產(chǎn)后恢復工作。比如運動、營養(yǎng)食補等。有的人會說:生完孩子以后,不僅要照顧孩子,還得洗衣做飯,累得跟狗一樣,不想也沒有精力去做運動。我要說的是你不需要做很劇烈的運動,照顧孩子的同時也能安安靜靜地做好修身工作,那就是產(chǎn)后瑜伽。


伊貝莎伊泳設備

 



產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽是專門針對產(chǎn)后婦女的一項運動方式,即不妨礙照顧孩子,也可以輕松做到身體恢復工作,還可以保持產(chǎn)婦愉悅的心情,避免產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復孕前的窈窕身姿。一般最好的產(chǎn)后恢復工作開始時間在產(chǎn)后5個月至6個月,這個時間也被稱作產(chǎn)后修身的黃金時間段。


伊貝莎伊泳設備

 



產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后標準的瑜伽動作

一、船式,促進腹部的血液循環(huán),加強對腹部器官的按摩,減少腹部贅肉,還能改善腸胃的消化功能。

做法:1、仰臥,兩腿伸直,兩臂平放體側掌心向下; 2、吸氣,將頭部、上身及兩腿抬起,雙臂向前伸直與地面平行,保持姿勢,蓄氣不呼; 3、呼氣,漸漸將軀干還原。

二、伸展式,有助于子宮恢復收縮到正常的位置。

做法:1、跪下來,坐在腳跟上,伸直背部; 2、抬起臀部,兩手放在地上,吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,保持5秒鐘; 3、呼氣,垂下頭,拱起脊柱,再保持5秒鐘。

三、平衡式,功效加強下盤力量的練習,改善腿部水腫,有利于消除下肢疲憊,消除腰圍多余脂肪。

做法:1.左腳踩地,右腳腳跟向上立起,直到膝蓋觸地。2.雙腿盡量打開,調(diào)整身體,保持盆骨朝向正前方。3.脊背中正,隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。4.身體隨手臂的帶動向上延展,保持3~5次呼吸。



四、蝗蟲式,可以塑造腿部曲線,矯正盆骨變形,同時提升身體的平衡感,促進新陳代謝。

做法:1、俯臥,兩臂向后伸直,呼氣,同時抬起頭、胸膛和雙腿; 2、有規(guī)律地呼吸,盡量長久地保持此姿勢; 3、逐步還原,全身放松,重復兩次。


伊貝莎伊泳設備

 
 項目分類
 
全國免費服務熱線
400-021-6318
  • 您的姓名*
  • 您的電話*
  • 聯(lián)系地址*
  • 內(nèi)容
提交
『更多精彩內(nèi)容等你來發(fā)現(xiàn)↓↓↓
更多
×
主站蜘蛛池模板: 秋霞影视一区二区三区 | 日本久色| 四色激情网 | 欧美成人黄色 | 免费无码又爽又刺激动态图 | 国产毛片久久久 | 91精品国产经典在线观看 | 久www| 亚洲欧美综合久久久久久 | 国产毛片久久久 | 亚洲日本成人在线观看 | 最近日本mv字幕免费高清在线 | 新版天堂资源中文www官网 | 操的很爽 | www.av在线免费观看 | 超碰人人干| 国产无遮挡色视频免费观看性色 | 成人性生交大片免费看中文 | 不卡中文字幕在线 | av中文字幕最新在线观看 | 中文字幕第一区二区 | 久久久久综合一区二区三区 | 韩国无码无遮挡在线观看 | 亚洲影院丰满少妇中文字幕无码 | 内射女校花一区二区三区 | 91久久精品久久国产性色也91 | 国产中文字幕在线播放 | 久久精品亚洲精品无码金尊 | 歐美性受XXXX黑人XYX性爽 | 欧美在线看片a免费观看 | 亚洲午夜精品久久久久久高潮 | 亚洲夜幕久久日韩精品一区 | 深夜看国产毛片在线视频香蕉 | 97久久夜色精品国产九色 | 好看的国产精品视频 | a级免费观看视频 | 日本韩国三级aⅴ在线观看 日本视频免费 | 久久99精品久久久 | 久久精品国产99久久久 | 超碰网站在线 | 性色av一区二区怡红 |