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游泳館嬰兒部分肌肉訓練

強健前面和后面的軀干肌

僅適用于已經可以朝各個方向扭頭的寶寶。用雙手托護寶寶上身，將寶寶仰面放在水面上。此時寶寶整個身體是露出水面的，背部稍微浸人水中即可。
進行這項練習時，寶寶的頭部不應向后仰，而是應該保持下巴緊貼胸口的姿勢。

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關鍵是要慢慢地進行練習。然后小心翼翼地從仰臥位變為俯臥位。此時寶寶會反方向移動頭部，即將頭向后靠。重復練習多次，間歇時將寶寶摟進懷里以資鼓勵。
強健肩部肌肉.

  抓住寶寶的小手(寶寶的小手要握住自己的大拇指)，小心地將其拉入水中。此時寶寶應保持手臂彎曲，這就需要用到肌肉。如果寶寶還沒辦法使手臂彎曲，要么家長從下方用膝蓋稍稍將寶寶抬高，要么中斷練習。不過，許多非常年幼的寶寶也具有肌肉張緊的能力，從而掌握這項練習。擔心寶寶的關節負荷過大是沒有根據的，因為水的浮力能夠最大限度抵消孩子的體重。

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